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补气血的食物有哪些 女人补气血吃什么好见效快
2022-11-30

有些女人在出现皮肤暗淡无光和皮肤暗黄以后,去咨询医生就会被告知身体气血亏损,这时就要多吃一些能补益气血的食物,那么生活中常见的补气血食物有哪些呢?女人在补气血时吃什么食物见效最快呢?相信很多女性对这些知识都会感兴趣,接下来我就和大家一起去寻找答案。

补气血的食物有哪些

生活中常见的补气血食物,有很多像人们熟悉的枸杞,红枣,桂圆和桑葚等就都是能补气血的食物,而且它们价格不高,多数人都能吃得起,除此以外中药中的当归黄芪以及人参和鹿茸,还有红花也都是能补气血的重要存在,但人们食用单一的食物补气血见效比较慢,最好能把它们搭配在一起食用。

女人补气血吃什么好见效快

1、银耳红枣汤

女人补气血时可以多吃一些银耳红枣汤,它补气血的效果特别好,而且见效很快,因为银耳有着穷人燕窝之称,它是一种能补益气血并能滋阴润燥的健康食材,把它和红枣搭配在一起煲汤喝,会让他们补益气血的功效得到更好发挥。

2、当归排骨汤

女人补气血时多吃一些当归排骨汤,见效也很快,在做的时候需要准备200块排骨,把它洗净以后剁成段状,再准备适量的红枣和当归以及枸杞,把它们全部洗净以后与排骨一起入锅,加适量清水加热煮开,再用小火煲两小时,出锅前加少量食用盐调味即可。

3、黑米桂圆粥

女人在补气血时多吃些黑米桂圆粥,效果也特别好,在做的时候需要准备黑糯米80克,桂圆和红枣各适量,另外再准备适量的山药和葡萄干,把准备好的所有食材全部讨洗干净,放入粥锅加适量清水,放入冰糖加热,煮开后用小火慢煮,煮到锅中的粥熟透以后关火,降温以后就能食用。